Pilates in der Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft – geht das? Ein ganz klares JA zu Pilates mit Babybauch!

Rückenschmerzen, vor allem im unteren Rücken, gehören zu den häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft. Durch das zusätzliche Gewicht des Bauches und die weicher werdenden Muskeln und Bänder muss der Rücken deutlich mehr “aushalten”. Häufig entstehen dadurch auch Fehlhaltungen, denen von Anfang an und vor allem durch Bewegung entgegengewirkt werden kann.

Durch die Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der richtigen Stellen in deinem Körper bleibst du gesund und häufig vorkommende Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Außerdem wird der Lymphfluss und die Durchblutung gesteigert und somit kann geschwollenen Beinen, Füßen und Händen vorgebeugt werden. Du lernst achtsam mit deinem Körper umzugehen und auf seine Bedürfnisse zu hören.

Pilates wirkt Müdigkeit und Erschöpfung entgegen. Da du dich bei Pilates vollkommen auf dich konzentrierst, kannst du den Alltag hinter dir lassen und der „Monkey Mind“ hat Pause.

Durch die tiefe und gleichmäßige Pilates-Atmung wird dein Energergiefluß gesteigert und dein Baby mit ausreichend Sauerstoff versorgt

Dein Beckenboden und die Tiefenmuskulatur wird gekräftigt, da bei Pilates der Fokus vor allem auf die Ansteuerung des Beckenbodens gelegt wird, so dass die Wahrnehmung dafür verbessert wird – ein klarer Vorteil für die Geburt!

Wenn du während deiner Schwangerschaft Pilates übst, dann erleichtert dir das außerdem deine Rückbildung, da du deinen Körper zuvor nicht vernachlässigt hast.

Regelmäßige Pilates-Einheiten setzten Glückshormone frei und können so Stimmungsschwankungen ausgleichen.

Und das alles wiederum wirkt sich positiv auf dein Baby aus: denn wenn es dir gut geht, du gesund, ausgeglichen und rundum glücklich bist, dann wird es deinem Baby auch gut gehen.

Wenn dein Frauenarzt das GO gibt und du gewisse Dinge beachtest steht Pilates in der Schwangerschaft nichts mehr im Wege!

 

Pilates ist für jeden einfach ganz wundervoll!

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