Ich habe mit meinem Sohn eine schöne Abendroutine. Er hat in seinem Zimmer einen elektrischen Sessel...
Pilates in der Schwangerschaft
Pilates in der Schwangerschaft – geht das? Ein ganz klares JA zu Pilates mit Babybauch!
Rückenschmerzen, vor allem im unteren Rücken, gehören zu den häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft. Durch das zusätzliche Gewicht des Bauches und die weicher werdenden Muskeln und Bänder muss der Rücken deutlich mehr “aushalten”. Häufig entstehen dadurch auch Fehlhaltungen, denen von Anfang an und vor allem durch Bewegung entgegengewirkt werden kann.
Durch die Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der richtigen Stellen in deinem Körper bleibst du gesund und häufig vorkommende Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Außerdem wird der Lymphfluss und die Durchblutung gesteigert und somit kann geschwollenen Beinen, Füßen und Händen vorgebeugt werden. Du lernst achtsam mit deinem Körper umzugehen und auf seine Bedürfnisse zu hören.
Pilates wirkt Müdigkeit und Erschöpfung entgegen. Da du dich bei Pilates vollkommen auf dich konzentrierst, kannst du den Alltag hinter dir lassen und der „Monkey Mind“ hat Pause.
Durch die tiefe und gleichmäßige Pilates-Atmung wird dein Energergiefluß gesteigert und dein Baby mit ausreichend Sauerstoff versorgt
Dein Beckenboden und die Tiefenmuskulatur wird gekräftigt, da bei Pilates der Fokus vor allem auf die Ansteuerung des Beckenbodens gelegt wird, so dass die Wahrnehmung dafür verbessert wird – ein klarer Vorteil für die Geburt!
Wenn du während deiner Schwangerschaft Pilates übst, dann erleichtert dir das außerdem deine Rückbildung, da du deinen Körper zuvor nicht vernachlässigt hast.
Regelmäßige Pilates-Einheiten setzten Glückshormone frei und können so Stimmungsschwankungen ausgleichen.
Und das alles wiederum wirkt sich positiv auf dein Baby aus: denn wenn es dir gut geht, du gesund, ausgeglichen und rundum glücklich bist, dann wird es deinem Baby auch gut gehen.
Wenn dein Frauenarzt das GO gibt und du gewisse Dinge beachtest steht Pilates in der Schwangerschaft nichts mehr im Wege!
Pilates ist für jeden einfach ganz wundervoll!
Das könnte Dir auch gefallen…
Mit Pilates kann ich wieder mit mir selbst in Verbindung kommen - weil ich den Fokus ganz allein auf mich, meine Atmung und die Bewegung richte. Ich übe mich in Achtsamkeit. So kann das Gedankenkarussell Pause machen und Stress wird…
Während Corona stieg die Anfrage und das Angebot an Onlinekursen enorm an. Auch ich hatte meine Pilates Kurse auf Online via Zoom umgestellt und war sehr dankbar für diese Möglichkeit, weiterhin mit meinen Teilnehmerinnen Pilates üben zu können.
Pilates ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Deinen Körper zu stärken und flexibler zu werden, sondern es bietet auch eine Vielzahl von Vorteilen für Deine Rückengesundheit. Pilates kann Dir helfen Rückenprobleme vorzubeugen, sie zu verbessern oder gar verschwinden zu lassen.
Kommentarbereich
Newsletter abonnieren