Kursübersicht
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Pilates für Frauen - Waltershofen & March
Pilates speziell für Frauen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Körpermitte kräftigen und wieder flexibler werden wollen. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf der Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch die Stärkung deiner Tiefenmuskulatur verbessert sich Deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden. Stabilität, Kräftigung & Balance – freu dich auf dein neues Körpergefühl!
Ich freue mich von Herzen auf Dich!
Pilates am Morgen - Waltershofen
Pilates am Morgen vertreibt Rückenschmerzen und Sorgen.
Dieser 60 minütige Kurs, in dem wir gemeinsam in den Tag starten, richtet sich an alle die Lust auf sanftes Pilates haben. Im Fokus steht die Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur. Immer mit dabei: Dein Powerhouse.
Wir kräftigen von innen nach außen. Durch die Stärkung deiner Tiefenmuskulatur verbessert sich deine Haltung und deine Wirbelsäule wird vor Verletzungen geschützt. Auch der Beckenboden wird bei jeder Übung aktiviert und gekräfigt. Starte mit Pilates in den Tag und lasse die Energie fließen!
Ich freue mich von Herzen auf Dich!
Relax Yoga am Samstag - Merdingen
Gemeinsam fließen wir mit sanften Asanas durch den Samstag Mittag und lassen den Alltag hinter uns.
Du darfst wieder ganz ins spüren kommen. Der Kurs ist für Anfänger geeignet und soll vor allem eines: Gut tun und Energie wieder fließen lassen, wo sie vielleicht blockiert ist.
Ich freu mich von Herzen auf Dich!
Pilates & Yoga - March
Dieser 75 minütige Kurs richtet sich an alle die Lust auf achtsames Pilates mit Yoga-Elementen haben. Es erwarten Dich Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Entspannung & Achtsamkeit. Mit Pilates wird Deine Tiefenmuskulatur, Dein Beckenboden und verschiedene andere Muskelgruppen gekräftigt. Elemente und Asanas aus dem Yoga werden in den Kurs mit einfließen. Alle Übungen werden achtsam ausgeführt – so dass wir wieder ganz bei uns ankommen dürfen. Auch die Entspannung wird hier nicht zu kurz kommen.
Ich freue mich sehr darauf, mit dir achtsam in den Tag zu starten!
Pilates in und nach der Schwangerschaft
Pilates in und nach der Schwangerschaft hat so viele Vorteile für Dich und dein Baby und tut einfach unglaublich gut! Es warten kürzere und längere Pilates Einheiten auf Dich sowie schöne Entspannungen – alles kannst du 1,5 Jahre, also auch nach deiner Schwangerschaft, ganz flexibel nutzen – wann, wo und so oft du möchtest.
7-Tage Challenge
7 Tage Pilates! 7 Tage für Dich!
7 Tage, die dir so richtig gut tun werden! Mit der 7-Tage Challenge erhältst du für jeden Tag ein Pilates Video sowie eine zusätzliche Meditation. Nimmst du die Challenge an?
Pilates To Go
Mit Pilates To Go kannst du ganz flexibel Pilates üben. Du erhältst Zugriff auf eine Datenbank voller Videos, die du nutzen kannst wann, wo und so oft du willst – so wie es in dein Leben passt. Jede Woche kommt ein neues Video dazu. Die Videos haben eine Länge zwischen 10 und 45 Minuten.
Pilates für Anfänger
In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen von Pilates kennen. Mit einfachen und professionell angeleiteten Übungen zur Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Körperhaltung, führt dich dieser Kurs Schritt für Schritt durch alles, was Du wissen musst um mit Pilates zu beginnen.
Personal Pilates
Personal Pilates bedeutet individueller Einzelunterricht, der ganz auf deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt ist. Dieser kann bei Dir zu Hause, im Herzzeit Studio, oder via Zoom stattfinden.
Gerne erstelle ich dir auch deinen persönlichen Trainingsplan.
Pilates für Firmen
Langes Sitzen am Schreibtisch und Stress im Arbeitsalltag verursachen typischen Beschwerden wie Verspannungen im Nacken und Rückenschmerzen.
Mit Pilates kann man dem vorbeugen und bereits bestehende Beschwerden können gelindert werden.
Pilates ist äußerst effektiv, ohne dass man dabei unbedingt ins Schwitzen kommen muss. So kann man direkt wieder an den Arbeitsplatz zurückkehren und mit neuer Energie durchstarten.
Eine Möglichkeit wäre, Pilates in der Frühstücks- oder in der Mittagspause.
Melde Dich gerne bei mir und wir überlegen gemeinsam wie wir Pilates für deine Mitarbeiter anbieten können.
Nicole Grafmüller
Deine Herzzeit – die will ich dir mit Pilates & Yoga schenken.
Ich liebe es zu spüren und zu sehen, wie gut Pilates & Yoga den Teilnehmerinnen und Teilnehmern tut. Wie sie sich die Auszeit ganz alleine für sich nehmen und wieder ganz achtsam bei sich ankommen können. Es bereitet mir von Herzen einfach unglaublich viel Freude Pilates & Yoga zu unterrichten und genau das will ich vermitteln. Mir ist wichtig, dass Pilates für jeden machbar und möglich ist. In allen von mir angebotenen Kursen wirst du keine komplizierten Übungen finden – also keine Sorge – du musst kein Spagat können :-). Ich freue mich von Herzen auf Dich!
- Mama von 2 wundervollen Kindern
- Hauptberuf Disponentin
- Pilates Trainerin seit 2017, DTB
- Ganzheitliche Yogalehrerin – Hatha Yoga, Barbara Biedermann – Ganesha Lounge Offenburg
- Yogatrainer für Schwangere, ASG
- Yoga für Teens, Kinderyoga Berlin
- Beckenbodentrainer, ASG
- Entspannungspädagoge: Entspannungsverfahren, PME, AT, Mentaltraining an der Heilpraktikerschule Isolde Richter
- Psychologische Beraterin, Heilpraktikerschule Isolde Richter
- Fussreflex Massage, Freie Heilpraktikerschule Freiburg
- Aromatherapie Massage, Annemarie Oldach
- Fortbildung Yoga Therapie, Unit Yoga
Stimmen von TeilnehmerInnen
Endlich habe ich einen Kurs gefunden, der mir immer Spaß macht
Die Anleitungen zu den Übungen werden sehr gut beschrieben und erklärt. Mögliche Alternativen falls man z.B. Probleme bei der Ausführung hat, werden angesprochen. Toller abwechslungsreicher Pilateskurs für Körper und Geist. Endlich habe ich einen Kurs gefunden, der mir immer Spaß macht und auch gemacht hat.
Danke liebe Nicole.
Anonym
Pilates To Go – genau das Richtige für mich
Ich merke danach ein allgemeines Wohlbefinden
Eine gute angenehme Anstrengung währenddessen und eine Stärkung.
Mir macht dein Pilates To Go viel Freude und ist so wie du es anbietest genau das Richtige für mich.
Frauke
Ich hab noch nie soooo gerne einen Sportkurs besucht wie Pilates bei Nicole
Ich fühle mich aufrechter, stärker, mein Rücken ist im Lot, mein Körper fühlt sich definierter an, die Zeit für mich und meinem Körper tut auch meiner Psyche gut, ich empfinde mich als ausgeglichener.
Ich hab noch nie soooo gerne einen Sportkurs besucht wie Pilates bei Nicole. Mein Wochen-Highlight! Danke dafür!!! Ich bin dank dir absolut Pilates begeistert
Caro
Es tut meinem Rücken sehr gut
Ich bin immer voll bei mir und nur auf mich konzentriert. Es tut meinem Rücken sehr gut und ich bin danach entspannt.
Steffy
Den Alltag hinter mir lassen
Ab und zu Muskelkater zeigt, dass ich manche Muskeln vernachlässigt habe.
Die Konzentration liegt auf anderen Dingen als den Alltag (klappt nicht immer, aber ich arbeite dran)
Blanca
Nicole lebt Ihre Herzzeit
Ich habe Muskeln aufgebaut und dadurch mehr Kraft.. Meine Beweglichkeit hat sich stark verbessert.
Keine Rückenschmerzen mehr. Durch Pilates habe ich wieder mehr Lust auf Sport.
Nicole lebt Ihr Herzzeit:-)) Jede Stunde ist individuell voller Power und Entspannung. Unter Ihrer Anleitung ist es wichtig das wir alle Übungen ausführen ohne unsere Grenzen zu überschreiten. Pilates bei Nicole bereichert mein Leben ungemein. Für mich hat sie eine besondere Gabe dich in Ihren Pilates Bann zu ziehen.
Dorit
Schön ist, dass ich mir Zeit für mich und meinen Körper nehme. Ich fühle mich entspannter
Mein Körper fühlt sich von der Mitte aus gut, stabil und ausgeglichen an.
Mein Geist fühlt sich durch Pilates wacher an.
Und die Seele ist dadurch freier, glücklicher, zufriedener.
Durch Pilates habe ich gelernt, mich mehr zu lieben!
Du machst Pilates wunderbar, ich bin so gerne in Deinen Stunden und ich freue mich schon sehr auf die nächsten Kurse.
Vielen lieben Dank!!!
Katrin
Ich nehme mir Zeit für mich
Schön ist, dass ich mir Zeit für mich und meinen Körper. Ich fühle mich entspannter
Jessi
Mach weiter so
Pilates tut meinem ganzen Körper gut.
Ich bin schon seit Anfang an bei dir dabei und ich wachse irgendwie mit dir.
Deine Kurse werden immer ein bisschen Intensiver und das finde ich sehr schön.
Mach weiter so…..
Nadine
Ich fühle mich besser
Meine Verspannungen, der Stress, das Unwohlsein, alles fällt ab. Und ich fühle mich einfach besser danach.
Verena
Entspannung für den Geist und Kräftigung des Körpers
Eine Pilates-Stunde bei Nicole ist ein perfekter Mix aus Entspannung für den Geist und Kräftigung des Körpers.
Anonym
Ausgeglichen und entspannt
Pilates tut mir richtig gut und ich fühle mich nach deinem Kurs ausgeglichen und entspannt:)
Danke, es macht richtig Spaß! Ich mag deine herzliche Art, man fühlt sich gleich wohl.
Silvi
Weniger Rückenprobleme und meine Hüfte knackt auch nicht mehr so wild
Seitdem ich Pilates To Go mache, habe ich wesentlich weniger Rückenprobleme und meine Hüfte knackt auch nicht mehr so wild 😉
Manchmal entscheide ich nach Zeit, die ich zur Verfügung habe. Ein ander mal nach Körperregion, die ich bearbeiten will.
Drum finde ich deine “Aufmachung ” super
Ich hoffe sehr, das die online Version so gut ankommt, das es ein fester Bestandteil bleibt.
Tanja
Pilates tut mir gut
Ich habe weniger Rückenschmerzen,
die Bauchmuskeln sind viel besser geworden.
Man ist entspannter und die
Beweglichkeit ist verbessert.
Alex
Deine Herzzeit Shop
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Ich freue mich über dein Feedback
6 Einträge
schrieb am Mai 5, 2024
um
21:06
Liebe Nicole,
vielen Dank für die 2 tollen Stunden heute die wie im Flug rum waren !
Du bist einer der wenigen Menschen bei denen ich vollkommen entspannen kann,danke dafür 👍☀️Liebe Grüsse und bis bald,Bianca G.💕
schrieb am Februar 11, 2024
um
20:15
Die Rückenmassage und generell die Zeit bei dir war sehr angenehm ☺️👌 vielen Dank!
schrieb am Januar 19, 2024
um
15:42
Mama ich bin so stolz auf dich.
Du hast das alles (fast) alleine auf die beine gestellt.
Das ist soo krass.
Ich hab dich lieb
Deine Lea
♥️♥️♥️♥️♥️
schrieb am Februar 26, 2023
um
20:43
Danke Herzmensch 🫶🏻
Du machst das toll und ich komme immer gerne ❤️
schrieb am Februar 10, 2023
um
19:37
Liebe Nicole,du machst das einfach wundervoll und bist mit soviel Herz dabei.
Es macht immer wieder Spaß und ich freue mich auf jede Pilates-Einheit.
schrieb am Januar 9, 2023
um
17:55
Viel Spass und Erfolg für deine erste Pilatesstunde im Farrenstall! ❤
© Nicole Grafmüller – Deine Herzzeit
