Pilates in und nach der Schwangerschaft

Als zweifache Mutter weiß ich, wie aufregend und herausfordernd eine Schwangerschaft sein kann. Der Körper verändert sich, das Wohlbefinden schwankt, und die Gedanken kreisen oft um die bevorstehende Geburt. Bewegung – vor allem Pilates – hat mir selbst in beiden Schwangerschaften geholfen, meinen Körper zu stärken, innerlich Ruhe zu finden und die Verbindung zu meinem Baby zu spüren. Mit Herz und Leidenschaft habe ich einen Online-Pilateskurs erstellt, um werdende Mütter in dieser besonderen Zeit zu begleiten.

Warum Pilates während der Schwangerschaft so gut tut

Pilates ist eine ideale Bewegungsform für Schwangere, denn es:

•Stärkt die Tiefenmuskulatur: Besonders der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur profitieren. Das hilft, Rückenschmerzen zu lindern und den Körper auf die Geburt vorzubereiten.

•Fördert die Haltung: Während der Schwangerschaft kann sich die Haltung durch das zusätzliche Gewicht und die Hormone verändern. Pilates hilft, eine gesunde und stabile Körperhaltung zu bewahren.

•Bietet Entspannung und Fokus: Durch die Kombination aus sanften Bewegungen und bewusster Atmung kannst du Stress abbauen und dich auf dich selbst und dein Baby konzentrieren.

•Ist sicher und flexibel: Alle Übungen können an dein Trimester, deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden angepasst werden.

Meine persönliche Erfahrung mit Pilates in der Schwangerschaft

Als ich selbst schwanger war, habe ich gemerkt, wie wichtig es ist, gut auf den eigenen Körper zu hören und ihm etwas Gutes zu tun. Pilates war für mich eine Quelle der Kraft und Gelassenheit – und das möchte ich jetzt mit anderen Frauen teilen.

In meinem Online-Kurs verbinde ich meine persönliche Erfahrung als Mutter mit meinem Fachwissen als Pilates-Trainerin. Dabei ist es mir besonders wichtig, dass du dich bei mir gut aufgehoben fühlst. Mein Kurs ist ein geschützter Raum, in dem du dich bewegen, entspannen und austauschen kannst – ohne Druck, aber mit viel Freude.

Was erwartet dich in meinem Online-Pilateskurs für Schwangere und Mamas?

•Individuelle Anpassung: Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Jeder Tag anders. Du trainierst so, wie es für dich passt.

•Stärkung des Beckenbodens: Der Beckenboden ist in der Schwangerschaft besonders gefordert. Wir stärken ihn gezielt, um Beschwerden vorzubeugen und die Geburt sowie die Rückbildung zu erleichtern.

•Atemübungen: Gemeinsam üben wir Atemtechniken, die dich entspannen und dir auch unter der Geburt helfen können.

•Flexibilität und Komfort: Bei diesem Online-Kurs kannst du bequem von zu Hause aus teilnehmen – ohne zusätzlichen Stress oder Zeitdruck.

•Herzliche Atmosphäre: Als Mutter weiß ich, wie wichtig Verständnis und Unterstützung in dieser Zeit sind. Ich begleite dich mit Empathie und Expertise. Ich stehe dir für Fragen zu jeder Zeit herzlich gerne bereit.

Häufige Fragen zu Pilates in der Schwangerschaft

Wann sollte ich mit Pilates beginnen?

Pilates eignet sich in jedem Trimester. Für Anfängerinnen ist das zweite Trimester ideal, da der Körper sich dann an die Schwangerschaft angepasst hat. Konsultiere vorab deine Ärztin oder deinen Arzt.

Welche Übungen sind sicher?

Alle Übungen in meinem Kurs sind speziell für Schwangere entwickelt. Übungen in Rückenlage werden ab dem zweiten Trimester vermieden, stattdessen setzen wir auf sichere Positionen wie den Stand, den Vierfüßlerstand, die Seitenlage oder das Sitzen.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein, mein Kurs ist sowohl für Anfängerinnen als auch für erfahrene Pilates-Teilnehmerinnen geeignet.

Fazit:

Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, dich während der Schwangerschaft fit, entspannt und ausgeglichen zu fühlen. Gleichzeitig bereitest du deinen Körper auf die Geburt und die Zeit danach vor. Mit meinem Online-Kurs begleite ich dich herzlich auf diesem Weg – mit Fachwissen, Erfahrung und ganz viel Einfühlungsvermögen.

Interessiert?

Lass uns gemeinsam starten! Melde dich hier zu meinen Kursen an oder kontaktiere mich direkt, wenn du Fragen hast. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich in dieser besonderen Zeit zu unterstützen.

Deine Nicole