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Pilates in und nach der Schwangerschaft
Mit diesem Pilates Kurs schenkst du dir eine Wohltat in und nach der Schwangerschaft! Es erwarten dich Einheiten, in denen wir die richtigen Stellen kräftigen, dehnen und mobilisieren, sowie unseren Geist und Körper zur Ruhe bringen werden. Bei allen Übungen steht dein Beckenboden, die Atmung, die tiefe Muskulatur und die korrekte Ausführung im Vordergrund. Alle Videos sind professionell angeleitet – also keine Sorge, auch wenn du Pilates-Anfänger bist. Wir verzichten auf Übungen in Bauchlage und trainieren die gerade Bauchmuskulatur nicht isoliert. Solltest Du Fragen haben, dann stehe ich Dir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.
Es erwarten dich insgesamt 22 Videos/ MP3 mit folgenden Inhalten:
- Willkommensvideo
- 2 Anleitungsvideos zur Pilates Atmung und zur Aktivierung des Powerhouse und zur Aktivierung des Beckenbodens
- 12 Pilates Videos zwischen 20 und 40 Minuten
- 2 Pilates & Yoga Videos
- 2 Rückenwohl Videos – sanfte Dehnungen & Mobilisierung für deinen Rücken
- 3 Entspannungen per Audioaufnahme
- 1 Video mit einer ganz wohltuenden und entspannenden Atemübung
Pilates To Go
Pilates To Go bedeutet ganz flexibel Pilates üben – wann, wo und so oft DU magst und genau so wie es in DEIN Leben passt!
Du hast dauerhaft Zugriff auf das Pilates To Go Videoarchiv, welches bereits jetzt schon mit Videos, die eine Dauer zwischen 10 und 45 Minuten haben, gut gefüllt ist.
Jede Woche kommt mindestens ein neues Video dazu.
Die Videos sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und haben jeweils unterschiedliche Trainingsschwerpunkte. Meistens jedoch trainieren wir den Bauch und den Rücken – und IMMER deine tiefe Muskulatur und den Beckenboden.
Mein Tipp: übe lieber regelmäßig kleiner Einheiten, als dass du dir zu viel vornimmst und es dann am Ende nicht schaffst.
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© Nicole Grafmüller – Deine Herzzeit
